キレイ痩せのゴールデンタイムは14時

≪キレイ痩せのゴールデンタイムは14時だよ≫


人間の生体リズムは、脂肪組織中の”BMAL1タンパク”の働きで、
昼に脂肪を燃やして夜に脂肪を蓄積するサイクルになっています。


特に夜10時～深夜2時はBMAL1の働きが
一番活発になるから１番太りやすい時間帯です。


「夜10時以降の食事はふとりやすい」っていわれるのはそのためです。
ただ本当の問題は、夜蓄えた脂肪を次の日に燃やしていないこと。


そこで一番脂肪を燃やしやすい午後２時を狙ってエクササイズをしましょう。


仕事中なら足を床から離して座ったり、
席を立って階段を上がり下がりしたり、
ウォーキングなどもこの時間が効果的ですよ。


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