25歳を過ぎたら”ながらスクワット”を習慣にしたらいいよ

≪25歳を過ぎたら”ながらスクワット”を習慣にしたらいいよ≫


女性の筋肉の中でも、
10代のうちから年々減るのが下肢の筋肉です。
少しでも現状を維持して、できるだけ減少を緩やかにするには、
毎日の筋トレが必須。
続けることが重要なので、
無理のない運動を生活習慣に組みましょう。


そこでオススメするのが、
歯磨きをしながらのながらスクワットです。


①足を腰の幅に開いて立ち、つま先はかかとから30度外側に開きます。

②背筋を伸ばした状態で、腰をゆっくり下ろします。

③膝が90度になるところまでを目標にまげてから、ゆっくり戻します。

繰り返し続けましょう。


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