脂肪を燃やす鉄則は”筋トレ→有酸素運動”

≪脂肪を燃やす鉄則は”筋トレ→有酸素運動”≫

女性はもともと脂肪が多くて、筋肉が少ない体。
年々筋肉が減って、脂肪の占める割合が高くなっていきます。


それにともなって体型も崩れていきます。
阻止するにはエクササイズが必須。


効果的なのは最初に筋トレ。・・・・脂肪燃焼を高める
次にウォーキングなどの有酸素運動・・・脂肪を燃えやすくする


体型がりんご型の人は内臓脂肪型肥満
体型が洋なしの人は皮下脂肪型肥満っていわれています。


内蔵型より皮下脂肪型のほうが減らしにくいです。
減らすには食事と運動を組み合わせたダイエットが必要です。

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