適度なストレッチや運動が、潤う女性の秘訣

適度なストレッチや運動をしましょう


毎日仕事と家との往復だけでは人間の限られた部分しか体を使っていません。
そのため、血流が悪くなって肩こりや頭痛につながり、
何だか気分も体も重い毎日を、送っていますよね。


今じゃヨガ・ウォーキング・フィットネスとあらゆるストレッチや
運動が浸透していますが、もっと手軽に始めれるのが『ラジオ体操』です。


子供の頃、誰もがやっていた体操ですが学校でやるものだから・・・っていう
認識が強くて大人になるにつれて忘れ去られていますよね。


あらゆる企業では始業時間に、職員全体でラジオ体操を行うそうですが・・・


ラジオ体操の１つ１つの動作を体の可動域限界までしっかりやると、
体がほぐれて楽になるし息も上がるから
朝１番に行うと目も覚めてウォーミングアップになります。


そして寝る前は、精神安定・鎮静っていう意味でゆったりとした
深い呼吸法のヨガポーズを３〜４つ取り入れてみる。


ヨガを行うことで、体も心も緩ませることが出来るから深い眠りに就くことができます。

まずは簡単に出来る事をやってみて、
その変化を体感してみる事がいいですよね。
そして徐々に幅を広げて行くことをオススメします。